Выставки

Боль в левом боку При беге болит левый бок, что делать?

Боль в левом боку При беге болит левый бок, что делать?

  1. и ровно через год вы будете читать то что понаписал я ???
  2. Тренировать мышцы ,,,Все внутренние органы поддерживаются мышцами, при усилении нагрузки мышца отзывается болью ,,,Со временем пройдт ,,,
  3. правильно дышать при беге
  4. Если при беге заболел левый бок, то не надо бояться этой боли. Чаще всего это болит селезенка. Во время бега учащается пульс, и соответственно сердце начинает перекачивать большой объем крови. Но селезенка и печень (если вдруг заболит правый бок) не успевают эту кровь отдавать. То есть получается, что к селезенке поступает большое количество крови. а уходит меньшее. В итоге внутри образуется избыточное давление крови. На это давление реагируют нервные рецепторы селезенки и поэтому возникает боль.

    Что делать: сделайте искусственный массаж брюшной области — то есть либо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. чтобы при этом надувался и сдувался живот. Либо сами за счет мышц пресса надувайте и сдувайте живот.

    Если вы уменьшите темп бега, то боль также прекратится, потому что сердцебиение замедлится и давление из селезенки уйдет.

    Поэтому не бойтесь боли в левом и правом боку. На шаг надо переходить в крайнем случае, если совсем нестерпимая боль.

    Обычно боль в левом боку возникает в самом начале бега, если плохо размялись. При увеличении скорости бега. И тогда, когда скорость бега остается неизменной. а вот организм уже начинает уставать, сердце из-за этого начинает биться быстрее и селезенка снова не успевает отдавать кровь.

    Кстати, можно просто подождать, когда боль сама пройдет — селезенка постепенно приноровится к такому потоку крови и давление уйдет. Но лучше, конечно, как минимум, несколько глубоких вдохов-выдохов сделать.

    Подробнее про другие проблемы, возникающие во время бега: ссылка заблокирована по решению администрации проекта

  5. точно ко врачу
  6. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости.
    Неритмичное, частое и поверхностное дыхание.
    Недавний или чересчур плотный завтрак.
    Хронические заболевания поджелудочной железы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *